Testemunhos
de clientes
O teu acompanhamento completo, no teu bolso.
O teu plano alimentar
Personalizado de acordo com o teu treino, a tua rotina e os teus hábitos.
Orientações para uma vida mais ativa
Templates de treino de acordo com o seu objetivo e rotina
Acompanhamos o teu progresso juntos
Começamos juntos. Recebes o teu plano, o teu treino e o meu acompanhamento diário no app. A partir daqui, não estás mais sozinha nisto.
Comunicação contínua
Contacto direto comigo todos os dias, durante todo o programa.
A nutrição que cabe na tua vida, no teu treino e na tua rotina
Sou Julia Dovera, nutricionista desportiva e gastrônoma com 10 anos de experiência clínica. Trabalho com a convicção de que comer bem não precisa ser sinónimo de restrição ou sofrimento. O meu método une ciência da nutrição desportiva, alimentação plant-based e gastronomia prática para ensinar pessoas ativas a nutrir-se com autonomia, prazer e resultados reais. Sem dietas rígidas, sem culpa.
Por que escolher coaching online?
Ao contrário de uma consulta tradicional, onde sai com um plano e gere o resto por conta própria até à próxima marcação, o meu acompanhamento online é diário e contínuo. Através da app, ajusto o plano à medida que o seu treino e a sua rotina mudam, e estou presente todos os dias para tirar dúvidas, recalibrar uma semana mais puxada de treino ou preparar uma prova. O objetivo não é deixá-la presa a um plano, mas dar-lhe autonomia e confiança para se alimentar bem em qualquer situação, leve, desinflamada e com energia para treinar.
FAQs
O coaching é só um plano alimentar?
Não. O plano alimentar é uma parte, mas o foco é construir hábitos que se sustentam. Trabalhamos a sua relação com a comida, a alimentação à volta do treino e a autonomia para fazer boas escolhas em qualquer situação, e não apenas seguir um plano fechado.
Qual é a diferença entre o coaching e uma consulta tradicional de nutrição?
A diferença está na continuidade. Uma consulta tradicional é como uma fotografia: capta um momento e entrega um plano fixo. O coaching é um acompanhamento diário que evolui consigo, com ajustes constantes e suporte real entre consultas. Em vez de seguir um plano sozinha, tem alguém a acompanhar o processo todos os dias.
Quem me vai acompanhar?
Sou eu, a Julia, que a acompanho de forma próxima e personalizada do início ao fim. Não é um plano automático nem um chatbot: é um acompanhamento real, com alguém que conhece o seu caso e ajusta consigo ao longo do percurso.
Como funciona o acompanhamento na prática?
Tudo acontece através da app, de forma simples. Tem o seu plano sempre à mão e contacto comigo todos os dias para qualquer ajuste ou dúvida que surja. É um acompanhamento próximo e adaptado à sua rotina, e não um plano que recebe e segue sozinha.
Preciso de ser atleta para fazer o acompanhamento?
Não. Trabalho com pessoas ativas em vários níveis, de quem está a preparar a primeira corrida a quem compete. O que importa é querer ter energia para treinar e uma alimentação que acompanhe a sua rotina, seja ela qual for.
Tenho de ser vegetariana ou vegana?
Não. A minha abordagem dá prioridade a uma alimentação maioritariamente à base de plantas, porque é assim que trabalho a saúde e a longevidade, mas adapto sempre aos seus gostos, à sua rotina e à sua realidade. Nada é imposto.
Quanto custa o acompanhamento?
O investimento depende do plano que faz mais sentido para si. Vemos isso juntos na conversa inicial, sem compromisso: mostro-lhe as opções e ajudo-a a escolher a que melhor encaixa nos seus objetivos e na sua rotina.
Existe um compromisso mínimo? Posso cancelar?
Sim. Cada plano tem um compromisso mínimo, a partir de 3 meses no plano de entrada. É o tempo necessário para que a mudança aconteça de verdade, porque a alimentação não se transforma numa semana. Quanto maior o compromisso, melhor o valor mensal.
Quanto tempo até sentir resultados?
Varia de pessoa para pessoa, mas a maioria nota diferenças nas primeiras semanas: mais energia, melhor digestão, menos culpa à mesa. Os resultados que duram constroem-se ao longo dos meses, e é por isso que o acompanhamento é contínuo.
Quanto do meu tempo é que isto exige?
Pouco, e de forma simples. Tudo acontece através da app. Preenche um questionário inicial detalhado, recebe o seu plano e falamos no dia a dia conforme precisar. Está pensado para caber na rotina de quem já tem a vida cheia.